Cattelanshop.ru

Интерьер и Декор
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Инверсионный стол — польза и противопоказания

Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия – метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный терапевт.

Материал

Приняв решение построить стол для занятий своими руками, внимательно подберите к нему материалы. Это может быть:

  • натуральное дерево. Оно отличается экологичностью, долговечностью и высокими техническими характеристиками; или ЛДСП. Обладает хорошими показателями, имеют широкую цветовую палитру, легкое и удобное в работе;
  • МДФ. Отличается прекрасными эксплуатационными качествами, удобством в работе и доступной стоимостью.

Пошаговая инструкция, как сделать инверсионный стол

Чертёж тренажёрного стола Яловицына

  1. Сосновый пиломатериал распилил своими руками на нужные отрезки в соответствии с чертежами и размерами инверсионного стола.
  2. Деревянные рейки отполировал шлифмашинкой с абразивным кругом зернистостью Р 220.

Шлифовка реек

  1. Элементы сборки покрыл мебельным лаком ПФ 170 в два слоя.
  2. В местах будущих сопряжений элементов конструкции просверлил технологические отверстия.
  3. В отверстия вставил отрезки металлической трубки.
  4. Соединил рейки, забив молотком отрезки металлические трубки в отверстия.
  5. В трубки вставил болты, установив шайбы под гайки.

Установка шарнирного соединения

  1. Фиксируя гаечным ключом шляпки болта, воротком с головкой закрутил гайки.
  2. Гайками закрепил шарнирные соединения ног, рычагов и опорных плоскостей стола.

Применение таких шарнирных узлов обеспечивает оптимальную безопасность для человека в любом положении стола.

  1. Установил поперечные планки, закрепив их шурупами.
  2. К ногам тренажёра прикрепил ограничительные шнуры. Концы шнура аккуратно просверливал дрелью, чтобы не допустить роспуск волокон.
  3. Шнуры крепил шурупами с шайбами к ногам стола.

Крепление петли

  1. Для удобного перемещения задней опорной рамы закрепил снизу две петли.

Установка ограничительных шнуров и петель

  1. В нижней части самодельного стола шурупами закрепил ряд петель из стяжного ремня (по три петли с двух сторон). Эти петли нужны для надёжной фиксации голеней и ступней во время осуществления лечебных манипуляций.
  2. Прикрепил ремни в районе расположения тазобедренного сустава человека.
  3. В изголовье установил систему ремней для фиксации грудной клетки пациента.
  4. На торцы ног тренажёра приклеил резину. Это предупредит скольжение конструкции по поверхности пола.
Читайте так же:
Как прикрепить выдвижную полку к столу

Фото готового инверсионного стола из дерева своими руками

Чертеж и размеры

Если приобретается заводской стол, на нем присутствует регулировка роста, которая позволяет заниматься не только одному члену семьи. Подбирать размер нужно на 10 см больше самого высокого человека. При создании собственного тренажера также следует добавлять 5-10 см к параметрам столешницы и опорных ножек.

Если размеры элементов конструкции не будут индивидуально подбираться под рост человека, некоторые упражнения будет невозможно или опасно выполнять. Тем, кто не знает, как сделать чертежи своими руками, можно воспользоваться готовыми (стандартный стол 2 х 1,5 м).

В стандартной схеме изготовления инверсионного стола из дерева высота – 2 м, угол между опорными ногами – 40 °, ширина – около 1,5 м. Для столешницы рекомендуется взять 4 деревянные рейки по 3 см в толщину или склеить два листа ДСП (по 1,6 см). При изменении габаритов изделия стоит придерживаться угла между опорными ногами.

Как работает инверсионный стол

Здесь работает простой принцип – в лечении используется ваша собственная масса тела. Она растягивает позвонки на время, улучшая осанку и исправляя ее дефекты. Диски встают на свое место и больше на давят на нервы, мышцы расслабляются, улучшается кровоток, восстанавливаются поврежденные участки тканей. Такое вытягивание для спины не только снимает болевой синдром, но исправляет первопричину заболеваний. Особенно эффективно такой инвентарь показал себя при грыже позвоночника. Укрепляются мышцы спины, снимается стрессовое состояние, стимулируется ЦНС. Современный тренажерный стол для вытяжения позвоночника Hang Ups является профессиональным оборудованием, созданным для комфортных домашних тренировок.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Читайте так же:
Стол книжка в разобранном виде

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Необходимые материалы и инструменты

Фабричные модели столов предназначены для людей весом до 200 кг. Поэтому сама конструкция весит не меньше 50 килограмм. Для изготовления инверсионного стола своими руками стоит выбирать схему и материалы так, чтобы он выдерживал массу самого крупного члена семьи. В этом случае вес тренажера будет меньше магазинного аналога. Самыми подходящими материалами могут стать:

  1. Металл. Такая конструкция – наиболее прочная и устойчивая. Однако для создания стола понадобится больше времени и сил. Не обойтись при изготовлении и без опыта сборки металлоконструкций.
  2. Натуральное дерево. Среди плюсов – экологичность, долговечность, прочность. К минусам относят необходимость дополнительной обработки и высокую стоимость.
  3. ДСП или ЛДСП – материалы со средней прочностью, но большим выбором цветовых решений. Минус – возможность выделения вредных веществ.
  4. МДФ. Сравнительно прочный материал, подходящий для стола, способного выдержать вес больше 100 кг.

Повысить удобство использования стола можно, предусмотрев мягкий валик и отделку спинки кожзаменителем или тканью. Для повышения надежности пользуются специальными креплениями на столешнице и резинками для ног.

Металл Натуральное дерево ДСП

Читайте так же:
Стол прилагательные не подходящие

Для того чтобы сделать инверсионный стол, понадобятся не только правильно подобранные материалы, но и инструменты:

  • дрель;
  • шуруповерт;
  • лобзик (можно электрический);
  • молоток;
  • угловая шлифмашинка;
  • нож;
  • гаечный ключ;
  • кисти, с помощью которых будет краситься готовое изделие.

Также стоит подготовить дополнительные материалы: деревянные бруски, стальные трубки диаметром 8 мм, крепежные элементы, плетеный шнур, широкую ленту, абразивный круг. Подготовить брус в соответствии со схемами можно как своими силами, так и в мебельной мастерской. В этом случае можно обойтись без части инструментов, а также сэкономить личное время – но расходы на изготовление стола увеличатся.

Обзор тренажеров для растяжки позвоночника

Обзор тренажеров для растяжки позвоночника

Одним из наиболее распространенных заболеваний, которые встречается в нашей стране, безусловно, является межпозвоночная грыжа. Речь идет о микротрещинах фиброзного кольца, через которые выпячивается пульпозное ядро. Необходимо отметить, что изначально боли не очень сильно проявляются. И люди, как правило, не обращают на это особого внимания. Со временем дискомфорт усиливается. Боли соотносятся с физической нагрузкой и ее длительностью.

И в этой ситуации крайне желательно купить тренажер для позвоночника. Однако, существует один весьма важный аспект. Принимать подобного рода решение стоит только после тщательного обследования и рекомендаций врача. Очень часто боль при грыже «отдает» в сердце, верхние или нижние конечности или даже в желудок. Это обстоятельство чревато ошибкой при диагностике.

Вытяжка позвоночника – один из эффективных способов лечения

На данный момент времени существует достаточно много способов лечения, купирования и профилактики данного заболевания, начиная от народных средств с настойками и растиранием, заканчивая операционным вмешательством в самых сложных ситуациях. Однако наиболее распространенный вариант – это растяжка позвоночника в домашних условиях.

Необходимо отметить, что данную процедуру в идеале стоит проводить исключительно под непосредственным контролем специалиста в воде. При этом предусмотрено стационарное пребывание в клинике. Естественно, для подавляющего большинства граждан подобный подход невозможен. Как следствие, выполнять можно растяжку позвоночника в домашних условиях при помощи специального оборудования и вспомогательных инструментов. Это может быть:

Читайте так же:
Паспортный стол рафиева

тренажер Bestec Air nobius

К сожалению, в последние десятилетия люди стали вести малоподвижный образ жизни, затрачивая много времени на работу за компьютером или просмотр телевизора. Все это отрицательно сказывается на здоровье. Вытяжка позвоночника позволяет существенно улучшить питание межпозвоночных дисков, как следствие нормализуется и регенерация тканей, укрепляющих устойчивость к механическим воздействиям.

Вытяжка позвоночника с помощью инверсионного стола

Польза инверсионного стола известна врачам достаточно давно. По этой причине они активно используются в различных видах терапии при лечении болезней опорно-двигательной системы, в том числе и позвоночного столба.

Естественно, существуют профессиональные модели, которые используются в стационарных условиях клиник и больниц. Но сегодня не составляет купить устройство и для бытового применения. Польза инверсионного стола подобного типа также очевидна, но только при грамотном использовании.

Вообще, принцип работы устройства достаточно прост. Пациент крепится за щиколотки и переворачивается вверх ногами. В таком положении он и находится некоторое время. Изначально рекомендуется устанавливать достаточно небольшой угол наклона. Со временем он может увеличиваться. Необходимо отметить, что данная процедура в физическом плане вполне безопасна.

При этом существует дополнительная польза инверсионного стола. Выражается в следующих аспектах.

Увеличение роста. Особенно это актуально для молодых людей и детей

Улучшение кровообращения. Как это ни парадоксально, но вниз головой у нас кровь работает, как говорится «по гравитации», а не против, когда мы стоим. Все это приводит к активизации систем очистки организма от вредных элементов и соединений.

Снятие стресса. Эта проблема в наши дни весьма актуальна, особенно в крупных городах.

Растяжка позвоночника в домашних условиях улучшает осанку.

Прилив крови к мозгу улучшает его питание и активизирует умственную активность.

Помогает снять усталость после тяжелых физических нагрузок.

Читайте так же:
По столу ударение

Купить инверсионный стол в Туле достаточно просто. Воспользуйтесь каталог инверсионных столов и выберите подходящий для Вас стол. Наши консультанты всегда помогут Вам в выборе по тел. (4872) 25-90-31

Вытяжка позвоночника с помощью тренажера Bestec Air Nobius

Нет сомнений, что основополагающей причиной, которая приводит к серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, является малоподвижная жизнь, неудобные офисные кресла и нарушение правил эргономики дома. К сожалению, далеко не все имеют возможность заниматься активно физкультурой, посещать тренажерные залы или просто бегать.

По этой причине оптимальным решением проблемы видится возможность купить тренажер для позвоночника Bestec Air Nobius. Это устройство, во-первых, запатентовано и является абсолютно безопасным, во-вторых, доказало свою эффективность на практике. Оно обеспечивает растяжение равномерное по нагрузке позвоночника в горизонтальной плоскости. Механизм оснащен регулирующими системами под антропометрию конкретного человека, его вес и рост. Как следствие, лечебные нагрузки формируются исключительно индивидуально.

Тренажер не требует от пользователя каких-то нагрузок. Наоборот, человек лежит в горизонтальном положении и старается расслабиться. При этом происходит растяжение позвоночного столба и укрепление мышц спины. При регулярных занятиях увеличивается рост человека, нормализуется артериальное давление, а также купируются боли в позвоночнике.

Растяжка с помощью спортивных валиков

Если нет финансовой возможности купить тренажер для позвоночника, то можно обойтись и более дешевым вариантом – спортивными валиками. Здесь необходимо предварительно в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с опытными врачами и инструкторами. Дело в том, что неправильное применение устройства может привести не к лечебному эффекту, а к дополнительным повреждениям и травмам.

Необходимо отметить, что спортивные валики достаточно универсальны. Они отлично подойдут не только для снятия болей в спине, но и для стимулирования работы многих групп мышц, их расслаблению и растяжке. В качестве альтернативы валикам для снижения рисков травм можно использовать тренажер US Medica Flaxy Back. Он имеет мягкую поверхность и удобную форму.

Таким образом, проблемы с позвоночником в подавляющем своем большинстве не являются критичными. При правильном подходе и использовании качественных тренажеров можно избавиться от болей в спине.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector