Cattelanshop.ru

Интерьер и Декор
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер гиперэкстензия: как заниматься правильно

Тренажер гиперэкстензия: как заниматься правильно

Максим Степанов

Вы хотите иметь здоровую и крепкую спину? Простой и небольшой тренажер гиперэкстензия вам поможет. Чтобы заниматься на нем правильно, нужно работать головой! В чем связь между упражнениями для спины и головой? Для начала расскажем, как он устроен.

В переводе данное слово означает «сильный прогиб». В спортивном мире так называют упражнения, направленные на следующие мышцы:

  • поясничного отдела — разгибатели спины
  • ягодичные
  • бицепс бедра — это задняя поверхность ног до коленей

Делать гиперэкстензию дома можно как с тренажером, так и с другими подручными средствами (фитбол, стол, стулья) или просто на полу. Но самый безопасный, удобный и эффективный способ — первый.

Состоит конструкция из стальной рамы, крепко установленной на полу. На ней закреплены подушки для упора тазом и бедрами, внизу — опоры и держатели для ступней. Расположение подушек регулируется и подстраивается под рост конкретного пользователя. Возможность по-разному принимать исходное положение превращает внешне простой агрегат в многофункциональный и очень полезный тренажер.

Гиперэкстензия DFC Homegym SUB027 для статьи тренажер гиперэкстензия: как заниматься правильноГиперэкстензия DFC Homegym SUB027 фото 2 от FitnessLookГиперэкстензия DFC Homegym SUB027 фото 3 от FitnessLookГиперэкстензия DFC Homegym SUB027 фото 4 от FitnessLook

Уникальный композит – изготовление из вторсырья и недорогих добавок

Любой домашний умелец знает, что изделия из древесины боятся негативных воздействий разнообразных эксплуатационных факторов, что снижает срок их службы. При этом дерево любимо многими людьми и профессиональными строителями. Оно экологичное, великолепно выглядит, заряжает человека положительной энергией, обладает множеством других достоинств.

Уникальный композит – изготовление из вторсырья и недорогих добавок

Изделие из жидкого дерева

По этим причинам специалисты достаточно долго пытались придумать заменитель натуральной древесины, который бы визуально и по физическим свойствам ничем не отличался от дерева, превосходя последнее по своему качеству и стойкости к влиянию природных явлений. Исследования завершились успехом. Современная химическая промышленность смогла создать уникальный материал – жидкое искусственное дерево. Оно буквально ворвалось на строительные рынки всего мира. Сейчас такое дерево продается под аббревиатурой ДПК (древесно-полимерный композит). Интересующий нас материал изготавливается из следующих компонентов:

  1. Измельченная древесная основа – по сути, отходы обработки натурального дерева. В том или ином композите их может содержаться от 40 до 80 %.
  2. Термопластичные химические полимеры – поливинилхлориды, полипропилены и так далее. С их помощью древесная основа собирается в единую композицию.
  3. Добавки, называемые аддитивами. К таковым относят колоранты (окрашивают материал в требуемый оттенок), лубрикаторы (увеличивают стойкость к влаге), биоциды (защищают изделия от плесени и насекомых-вредителей), модификаторы (сохраняют форму композита и обеспечивают его высокую прочность), вспениватели (позволяют снизить массу ДПК).
Читайте так же:
Прихожая чертежи схемы своими

Указанные компоненты смешивают в определенных пропорциях, сильно нагревают (до тех пор, пока состав не станет жидким), производят полимеризацию смеси, а затем подают ее в особые формы под высоким давлением и охлаждают. В результате всех этих действий получается композиция, которая обладает гибкостью и отличной коррозионной устойчивостью, упругостью и ударопрочностью. А главное – ДПК имеет волшебный аромат натуральной древесины, а также цвет и текстуру, идентичную настоящему дереву.

Преимущества тренировок в домашних условиях

Есть ряд причин, побуждающих человека тренироваться дома. Вот они:

  • Удаленность от спортзала. Много времени уходит на дорогу.
  • Дороговизна абонемента. Он не каждому по карману, тем более, если заниматься с тренером.
  • Комплексы по поводу физического несовершенства. В зале много людей, которые выглядят более спортивно и у них все гораздо лучше получается.

Именно это наводит на мысль заниматься без тренажеров гиперэкстензией именно в домашних условиях.

Многие спортсмены приобретают фирменные или делают самодельные римские стулья. Самодельный стул желателен сварной конструкции, для того чтобы избежать травм из-за ненадежности снаряда, и в меру мягкими подушками из поролона и кожзаменителя.

Сегодня люди все чаще задумываются о здоровом образе жизни, спорте, прогулках на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки полезны всем и каждому, независимо от уровня подготовки и возраста. Главное — не лениться тренироваться и не переусердствовать с нагрузкой. Шведская стенка — тренажер, пленивший сердца людей со всех уголков мира. Это неудивительно!

Многофункциональная конструкция занимает минимум свободного места, при этом позволяет выполнять максимальное количество задач. Хотите избавиться от лишнего веса, проработать мышцы ног, сформировать сильный бицепс или прорисовать кубики пресса на зависть всем окружающим? Может, желаете отточить боксерское мастерство или забросить мяч в баскетбольную корзину — со всеми задачами справится спортивный инвентарь.

Минимум места и максимум возможностей

Обустраивая тренажерку в квартире, большинство сталкивается с главной задачей — создать максимально комфортную зону для занятий спортом в условиях ограниченного пространства. Шведская стенка или спортивный уголок — отличное решение данного вопроса. Спортинвентарь отличается простотой монтажа, универсальностью, занимает минимум места, при этом вы можете включить в программу подтягивания, отжимания, пресс и другие задачи.

Такое оборудование — хороший выбор и для людей любой возрастной категории. Маленькие спортсмены будут с радостью выполнять необходимые упражнения для развития и укрепления мышечного корсета. Взрослые, систематически занимаясь, имеют возможность прорабатывать проблемные участки, комплексно прокачивать мускулатуру, худеть, наращивать мышечную массу и укреплять организм в целом.

Читайте так же:
Как сделать копию ярлыка в андроид

Какие упражнения можно выполнять на шведской лестнице?

  1. отжимания;
  2. подтягивания;
  3. растяжка;
  4. подъемы ног;
  5. подъемы корпуса;
  6. статический вис;
  7. пресс и другие.

Особенности выбора и характеристики

Выбирая тренажер для дома, хочется приобрести универсальную установку, которая будет отвечать высоким требованиям, отличаться отменным качеством материалов, прочностью и надежностью. Для какой цели вы хотите купить шведскую стенку? Будут ли заниматься дети или изделие будет эксплуатироваться только взрослыми? Как часто вы будете тренироваться и как много места готовы выделить под установку? Ответив на эти вопросы, будет проще определиться с выбором.

  • Шведская стенка для взрослого, как правило, рассчитана на высокие нагрузки. На нее дополнительно можно “прицепить” навесное снаряжение в виде турника, брусьев, каната, скамьи для пресса, что позволит значительно расширить тренировочную программу. Самый простой и минималистичный тренажер — классическая лестница. Именно с такого варианта и начинается планирование домашнего спортивного уголка, который можно со временем обустроить под собственные предпочтения и цели.
  • Современные шведские стенки для детей — это настоящее произведение искусства, которое впечатлит не только маленького пользователя, но и взрослых. Конструкции различных габаритов и цветов, с развивающими игровыми элементами. Так, располагая свободным пространством, можно превратить детскую комнату в джунгли, корабль, космическую станцию. Канаты, кольца, качели, рукоходы, сетки, боксерские мешки сделают тренировки увлекательными и полезными. Как правило, такие изделия имеют ограничения по навесным снарядам, поэтому прокачать мышцы по-полной на детской шведке, наверное, не получится. В противном случае оборудование может завалиться.
  • Спортивные уголки. Это целый комплекс, состоящий из разных тренажеров в одной конструкции. Уголки могут комплектоваться лестницей, рукоходами, кольцами, веровочным набором, гладиаторской сеткой и тд. На прочном и надежном оборудовании с огромным удовольствием и пользой для здоровья будут заниматься дети. Такой простой, но многофункциональный тренажер поможет приучить ребенка к умеренным физическим нагрузкам с самого детства, будет мотивировать его к достижению поставленных целей. Вы можете выбрать готовый вариант, представленный в нашем интернет-магазине, или заказать и купить спортивный уголок под ваши индивидуальные запросы.
  • Навесы для шведских стенок. Дополнительное снаряжение предназначено для выполнения различных комплексов упражнений. Стойка под штангу, турник, гиперэкстензия, скамья для пресса помогут расширить привычную тренировочную программу. Данный спортинвентарь можно установить на шведку на время тренировки и без усилий снять по окончанию тренинга. Это дает возможность эффективно тренироваться, поддерживать тело в отличной форме и в то же время разумно использовать жилое пространство. Навесы от мировых производителей отличаются качеством и надежностью, с ними ваши занятия будут приятными и безопасными.
Читайте так же:
Слоган для мебели

Многофункциональные шведки для дома от “Интер Атлетика”

В нашем интернет-магазине вы найдете различные варианты шведских стенок и спортивных уголков: металлические и деревянные, взрослые и детские, классические шведские лестницы и готовые гимнастические комплексы. Ассортиментный ряд достаточно широк и каждый сможет приобрести для себя подходящую модель с идеальным соотношением стоимости и качества. Также, мы являемся официальным представителем завода производителя шведских стенок “Интер Атлетика”, поэтому гарантируем каждому нашему покупателю лучшие цены и полное гарантийное обслуживание.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In luctus, ex eu sagittis faucibus, ligula ipsum sagittis magna, et imperdiet dolor lectus eu libero. Vestibulum venenatis eget turpis sed faucibus. Maecenas in ullamcorper orci, eu ullamcorper sem. Etiam elit ante, luctus non ante sit amet, sodales vulputate odio. Aenean tristique nisl tellus, sit amet fringilla nisl volutpat cursus. Quisque dignissim lectus ac nunc consectetur mattis. Proin vel hendrerit ipsum, et lobortis dolor. Vestibulum convallis, nibh et tincidunt tristique, nisl risus facilisis lectus, ut interdum orci nisl ac nunc. Cras et aliquam felis. Quisque vel ipsum at elit sodales posuere eget non est. Fusce convallis vestibulum dolor non volutpat. Vivamus vestibulum quam ut ultricies pretium.

Suspendisse rhoncus fringilla nisl. Mauris eget lorem ac urna consectetur convallis non vel mi. Donec libero dolor, volutpat ut urna sit amet, aliquet molestie purus. Phasellus faucibus, leo vel scelerisque lobortis, ipsum leo sollicitudin metus, eget sagittis ante orci eu ipsum. Nulla ac mauris eu risus sagittis scelerisque iaculis bibendum mauris. Cras ut egestas orci. Cras odio risus, sagittis ut nunc vitae, aliquam consectetur purus. Vivamus ornare nunc vel tellus facilisis, quis dictum elit tincidunt. Donec accumsan nisi at laoreet sodales. Cras at ullamcorper massa. Maecenas at facilisis ex. Nam mollis dignissim purus id efficitur.

Читайте так же:
Как закрыть выдвижные ящики от ребенка

Curabitur eget aliquam erat. Curabitur a neque vitae purus volutpat elementum. Vivamus quis vestibulum leo, efficitur ullamcorper velit. Integer tincidunt finibus metus vel porta. Mauris sed mauris congue, pretium est nec, malesuada purus. Nulla hendrerit consectetur arcu et lacinia. Suspendisse augue justo, convallis eget arcu in, pretium tempor ligula. Nullam vulputate tincidunt est ut ullamcorper.

Curabitur sed sodales leo. Nulla facilisi. Etiam condimentum, nisi id tempor vulputate, nisi justo cursus justo, pellentesque condimentum diam arcu sit amet leo. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. In placerat tellus a posuere vehicula. Donec diam massa, efficitur vitae mattis et, pretium in augue. Fusce iaculis mi quis ante venenatis, sit amet pellentesque orci aliquam. Vestibulum elementum posuere vehicula.

Sed tincidunt diam a massa pharetra faucibus. Praesent condimentum id arcu nec fringilla. Maecenas faucibus, ante et venenatis interdum, erat mi eleifend dui, at convallis nisl est nec arcu. Duis vitae arcu rhoncus, faucibus magna ut, tempus metus. Cras in nibh sed ipsum consequat rhoncus. Proin fringilla nulla ut augue tempor fermentum. Nunc hendrerit non nisi vitae finibus. Donec eget ornare libero. Aliquam auctor erat enim, a semper risus semper at. In ut dui in metus tincidunt euismod eget et lacus. Aenean et dictum urna, sed rhoncus lorem. Duis pharetra sagittis odio. Etiam a libero ut nisi feugiat tincidunt vel vitae turpis. Maecenas vel orci sit amet lorem hendrerit venenatis sollicitudin ut dui. Quisque rhoncus nibh in massa pretium scelerisque.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In luctus, ex eu sagittis faucibus, ligula ipsum sagittis magna, et imperdiet dolor lectus eu libero. Vestibulum venenatis eget turpis sed faucibus. Maecenas in ullamcorper orci, eu ullamcorper sem. Etiam elit ante, luctus non ante sit amet, sodales vulputate odio. Aenean tristique nisl tellus, sit amet fringilla nisl volutpat cursus. Quisque dignissim lectus ac nunc consectetur mattis. Proin vel hendrerit ipsum, et lobortis dolor. Vestibulum convallis, nibh et tincidunt tristique, nisl risus facilisis lectus, ut interdum orci nisl ac nunc. Cras et aliquam felis. Quisque vel ipsum at elit sodales posuere eget non est. Fusce convallis vestibulum dolor non volutpat. Vivamus vestibulum quam ut ultricies pretium.

Читайте так же:
Как стелить линолеум в комнате с мебелью

Suspendisse rhoncus fringilla nisl. Mauris eget lorem ac urna consectetur convallis non vel mi. Donec libero dolor, volutpat ut urna sit amet, aliquet molestie purus. Phasellus faucibus, leo vel scelerisque lobortis, ipsum leo sollicitudin metus, eget sagittis ante orci eu ipsum. Nulla ac mauris eu risus sagittis scelerisque iaculis bibendum mauris. Cras ut egestas orci. Cras odio risus, sagittis ut nunc vitae, aliquam consectetur purus. Vivamus ornare nunc vel tellus facilisis, quis dictum elit tincidunt. Donec accumsan nisi at laoreet sodales. Cras at ullamcorper massa. Maecenas at facilisis ex. Nam mollis dignissim purus id efficitur.

Curabitur eget aliquam erat. Curabitur a neque vitae purus volutpat elementum. Vivamus quis vestibulum leo, efficitur ullamcorper velit. Integer tincidunt finibus metus vel porta. Mauris sed mauris congue, pretium est nec, malesuada purus. Nulla hendrerit consectetur arcu et lacinia. Suspendisse augue justo, convallis eget arcu in, pretium tempor ligula. Nullam vulputate tincidunt est ut ullamcorper.

Curabitur sed sodales leo. Nulla facilisi. Etiam condimentum, nisi id tempor vulputate, nisi justo cursus justo, pellentesque condimentum diam arcu sit amet leo. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. In placerat tellus a posuere vehicula. Donec diam massa, efficitur vitae mattis et, pretium in augue. Fusce iaculis mi quis ante venenatis, sit amet pellentesque orci aliquam. Vestibulum elementum posuere vehicula.

Sed tincidunt diam a massa pharetra faucibus. Praesent condimentum id arcu nec fringilla. Maecenas faucibus, ante et venenatis interdum, erat mi eleifend dui, at convallis nisl est nec arcu. Duis vitae arcu rhoncus, faucibus magna ut, tempus metus. Cras in nibh sed ipsum consequat rhoncus. Proin fringilla nulla ut augue tempor fermentum. Nunc hendrerit non nisi vitae finibus. Donec eget ornare libero. Aliquam auctor erat enim, a semper risus semper at. In ut dui in metus tincidunt euismod eget et lacus. Aenean et dictum urna, sed rhoncus lorem. Duis pharetra sagittis odio. Etiam a libero ut nisi feugiat tincidunt vel vitae turpis. Maecenas vel orci sit amet lorem hendrerit venenatis sollicitudin ut dui. Quisque rhoncus nibh in massa pretium scelerisque.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector